
تشي غونغ
التّأمل الحركي
تحرك، تنفس، اتصل بذاتك وعد إلى اللحظة الحالية
تناغم وتشافى



نبذة عني
مرحبا بك، اسمي فاطمة علي .أسعى كل يوم لحياة صحية سعيدة أعيشها بمحبة وشغف ورضا. الحياة رحلة ولكي نستمتع بها فإننا بحاجة لعقل حكيم وروح متعافية وجسد سليم
ممارسة التشي غونغ والتاي تشي منذ عدة سنوات كان لها أثر إيجابي و ملحوظ على صحتي و عافيتي وتطوري الروحي
بالرغم من أنّ خلفيتي العملية تكونت في مجال ادارة الأعمال و ادارة أنظمة المعلومات ، إلا أني بدأت باستكشاف الطب الصيني التقليدي والفلسفة التي بني عليها لأجد الكثير من الأجوبة للأسئلة التي تدور في خلدي. وأصبحت ممارسة معتمد ة في تقنيات العلاج بالطب الصيني التقليدي
تعمقت في مجال التشي غونغ حتى أصبحت مدربة معتمدة لأنني كنت أرى الفوائد ليس فقط على الصعيد الشخصي وإنما من خلال الأشخاص الذين أعطوا لأنفسهم حق التجربة
ساعدت العديد من الناس من خلال التدريب أون لاين كمجموعات و في المشافي بقصد استخدام التشي غونغ كوسيلة مدعمة لتحسين صحتهم الجسدية والنفسية والوصول إلى حالة من السلام الداخلي و البهجة و الامتنان لقوة الطاقة التي يملكونها و إلى شعور بالانسجام مع الذات والمحيط.
من أحد قيمي هي تقبل التباين والاختلاف فيما بيننا وأؤمن أن بداخل كل انسان قوة كامنة وجدت كي نستثمرها في بناء حياة صحية وسعيدة تستحق المشاركة
أنا في رحلة تعلم وتطور لا تنتهي وأسعى كل يوم لأن أكون أفضل كي أعطي الأفضل
كل الشكر لأساتذتي و عائلتي و أصدقائي و لكل شخص عبر في حياتي فأنار دربي

التشي غونغ والتاي تشي
ما هو الفرق بين التشي غونغ والتاي تشي ؟

ما هو التاي تشي؟
نوع من انواع فنون القتال الصيني الذي يعتمد على قوة الطاقة الداخلية التي تحرك أجسامنا وليس القوة الجسدية. انتشر في العقود الأخيرة كرياضة وخاصة نوع تاي تشي شيوان نظراً لفوائده الصحية جسدياً ونفسياً. وصار يمارس نوعاً من أنواع التأمل الحركي من خلال القيام بسلسلة حركات رشيقة انسيابية ومتناغمة مع التنفس بالإضافة إلى التركيز الذهني. تم ممارسة نماذج مشابهة للتاي تشي منذ أكثر من 2000 عام في الصين، ولكن مع بداية القرن الثامن عشر، أصبح تاي تشي شيوان اكثر شيوعاً نظراً لفوائده الصحية. يعتبر التاي تشي نوع من أنواع التشي غونغ ويسمى بالتشي غونغ ديناميك

ما هو التشي غونغ؟
هو نظام عناية صحي يمارسه الصينيون منذ قرون، يعمل على وحدة العقل والروح والجسد. يجمع هذا النظام بين حركات رشيقة والتنفس و التركيز الذهني. حركاته مستمدة من الطبيعة كحركة الحيوانات والأشجار والمياه.
يعتبر أسلوباً صحياً للوقاية وللعلاج للعديد من الأمراض وذلك من خلال الممارسة المنتظمة؛ حيث تعزز قوة الجسم وأنظمته المختلفة، كما يعتبر وسيلة تستخدم في التشافي الذاتي. بالإضافة لكونه يلعب دوراً هاماً في الارتقاء الفكري والروحي. يكمن سر الاستفادة من التشي غونغ في المثابرة على ممارستها والاستمتاع بأدائها
الهدف من ممارسة التشي غونغ تعزيز حركة طاقة الحياة ( التشي) في الجسم عن طريق فتح ممرات الطاقة وتنشيط مراكزها وجعلها متوازنة. حيث يعتبر الوصول لحالة الاسترخاء بالإضافة للتنفس العميق متطلبات أساسية للسماح للطاقة بالتدفق والتناغم مع الطاقة الكونية
يمارَس التشي غونغ كتأمل حركي وبوصفه نظاماً صحياً متكاملاً بذاته؛ فهو يصنف كفرع من الفروع الخمسة الأساسية للطب الصيني التقليدي و مكملاً مثالياً لتدريب التاي تشي

ما هو الفرق بين التشي غونغ والتاي تشي؟
كلاهما مستمد من فلسفة الطب الصيني التقليدي ونظرية الين واليانغ والتناغم مع طاقة القوى الأساسية للكون.
التشي غونغ أقدم؛ إذ تعود بداياته لحوالي 4000 سنة أما التاي تشي عمره حوالي 2000 سنة.
التشي غونغ عبارة عن حركات ووضعيات متكررة تمارس وقوفاً أو جلوساً و أحياناً لا تُستخدم الحركات وإنما التنفس فقط وتوجيه الطاقة، أما التاي تشي فعبارة عن حركات انسيابية متتالية، وهو يحتاج إلى الانضباط عند أداء الحركات وتركيز ذهني وغالباً يحتاج لمساحة أكبر مما يحتاجه التشي غونغ وغالباً ما يمارس وقوفاً، كما يمارس أيضاً باستخدام العصا أو المروحة أو السيف.
كلاهما يعمل على طاقة الجسم وتحسين التنفس وكلاهما يستخدم بوصفه نوع من أنواع التأمل الحركي من خلال الحركات وتقنيات التنفس والتركيز الذهني الكامل.
التشي غونغ مصمم كنظام عناية بالصحة والعافية أما التايتشي فيصنف كنوع من أنواع فنون القتال الصيني ( الكونغ فو) وهدفه تعزيز الطاقة الكامنة الداخلية ويسمى بالتشي غونغ الديناميك والكثير من حركاته مستمدة من التشي غونغ و الكونغ فو

تعزز التوازن والمرونة ويساعد في التخفيف من احتمالية الوقوع عند المتقدمون في العمر
✔
تحسن المناعة وتسريع عملية التشافي
✔
تخفف من أعراض أمراض القلب والربو والسكري والكوليسترول الضار والفيبروميالجيا
✔
تخفف آلام المفاصل و الروماتيزم
✔
تحسن الدورة الدموية وتساعد في علاج الصداع النصفي وبرودة اليدين والقدمين
✔
تغذي طاقة قوة الروح وتنمي طاقة الإبداع
✔
تؤخر التقدم في العمر
✔
تحسين التنفس مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والحفاظ على أداء أفضل للرئتين
✔
ما هي فوائد ممارسة التشي غونغ والتاي تشي
وحدة العقل و الروح و الجسد
✔
الوصول إلى حالة السلام الداخلي و التناغم مع الذات الحقيقية
✔
تخفض من أعراض التوتر الجسدي و العقلي
✔
تعزز مشاعر البهجة و الامتنان , و الحب غير المشروط
✔
تحسن من الحالة المزاجية و تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب
✔
تحسن من جودة النوم
✔
ترفع مستوى الذاكرة و التركيز
✔

وسط همسات التأمل الحركي الهادئة والمؤثرة
يزدهر الشفاء، وتجد الروح عزائها في ملاذ التأمل الهادئ…
ورشات عمل
اكتشف التوازن والحيوية والانسجام الداخلي في ورشة عمل تشي غونغ بمزيج من الحكمة القديمة والممارسات الحديثة من أجل الرفاهية الكاملة…

تدريب مجموعات ( شركات- مراكز تعليمية -مراكز طبية ورياضية)
!تركيز ومستوى إنتاجية أعلى وقرارات أفضل.
حدد الهدف من الحضور حتى يصمم نموذج التدريب بطريقة تتناسب معكم. متوفر باللغة العربية أو الإنجليزية أو الفرنسية. متوفر أونلاين ووجاهي تبعاً للزمان والمكان.
.

تدريب الشتاء للنساء
أيقظي قوة الشفاء الداخلية لديك في جلسة المجموعة النسائية، وهي مناسبة لجميع النساء ومتاحة عبر الإنترنت عند الطلب

ورشة عمل التشي غونغ الموسمية
انضم إلينا في ورشة عمل التشي غونغ الموسمي المتجدد، لتناغم مع طاقة الفصل، وتحسن مرونة جسمك، واحصل على مشاعر متوازنة و تدفق طاقي أعلى. متوفر أونلاين ووجاهي تبعاً للزمان والمكان.
آراء المشتركين
اكتشف الرضا الحقيقي و الخبرات التي غيرت حياة المشتركين، من آرائهم الخاصة…

رياضة تاي تشي و التشي غونغ، رياضة تتطلب مدرب محب ومعطاء وغني بالمعلومات والممارسة الحقيقية لهذه الرياضة ولا يبخل بأي معلومة مفيدة عن طلابه.. وانا من خلال متابعتي الاستاذه فاطمه بفيديوهات البث المباشر وجدت صفات المعلم الحقيقي ومصداقيه حقيقيه بالمعلومات وحركات تشي كونغ .وأنا شخصيا حققت فائده ممتازه بمتابعتي لدروسها….وكوني مدرب تاي تشي أدركت مدى أهمية المعلومات التي تعطيها فاطمة. أرجو لها التوفيق ودوام الصحه
ماستر وسام العبني 📍 سوريا-لبنان
👤

فاطمة هي معلمة تشيغونغ / تاي تشي وإنسانة رائعة. عملها مع مرضانا في المستشفى العام ومعهد دوغلاس للتعامل مع تحديات الصحة العقلية هو عمل رائع. أزّكي بها بشدة
دكتور سوهام ريج، زميل الكلية الملكية للأطباء في كندا، طبيب نفسي للمسنين و أستاذ مساعد. قسم الطب النفسي، المشفى العام، جامعة ماغيل 📍 مونتريال، كندا
👤

شكرا لك عزيزتنا فاطمة لتمارين التشي كونغ التي قدمتيها لنا على مجموعة برانا هارت
أعتقد أن الكثيرين يتابعونك الأن لأنهم وجدوا في هذه التمارين فائدة كبيرة بالنسبة للنشاط والطاقة، وأيضا لأن المدربة المبتسمة فاطمة استطاعت توصيلها بطريقة مشرقة ورائعة. أتمنى لصفحتك مزيدا من المتابعين والممارسين ولك كل النجاح في تقديم العلوم الراقية
ماستر يولاندا سمارة 📍 فرنسا
👤

فاطمة العزيزه كنت وما زلتي تمنحينا الكثير من التفاؤل والسلام الداخلي بفضل نقاءك وحبك للعطاء لك- الشكر وكل المحبه والإحترام على ما منحتينا بتمارين التشي غونغ من السلام والتفاؤل والتصالح مع الذات ولونتي لنا رداء الحياة فجعلتيها مزهره رغم كل الصعوبات
ريم 📍 سوريا
👤

عندما آتي إلى صفوف تاي تشي الأسبوعية ، أشعر بالروعة لأنها تخفف من توتري. الطاقة الإيجابية تجعلني أشعر وكأنني في عالم آخر وأغادر الفصل بعقل أقوى وأشعر بالإيجابية والاسترخاء. أشكرك مرة أخرى على كل هذه الطاقة الإيجابية
جيم 📍 كندا
👤

فاطمة معلمة رائعة! أسلوبها في التدريس هادئ للغاية ويسهل متابعته. دروسها تساعدني على التخلص من التوتر ، خاصة خلال موسم الامتحانات ، وأنا أتطلع إلى دروسها كل أسبوع!”
كريستينا (طالبة جامعية) 📍 مونتريال،كندا
👤
الأسئلة الأكثر شيوعاً
اكتشف إجابات وافية لأكثر الأسئلة شيوعاً عن التشي غونغ…
ما هو أفضل مكان لممارسة التشي غونغ؟
أي مكان قد توجد فيه يصلح لأن يكون مكاناً مناسباً؛ فالتشي غونغ لا يتطلب مساحات كبيرة. وثمة حركات يمكن ممارستها جلوساً وأنت على كرسيك سواءً في المنزل أو في العمل أو حتى على مقاعد الدراسة.
أفضل مكان لو كان عندك الخيار هو مكان هادئ في الطبيعة.
ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة التشي غونغ؟
مناسب في أي وقت، إلا أن ّأفضل وقت له هو في الصباح الباكر. إذ يمكنك اتقان 3 حركات فقط في البداية واعتمادهم روتيناً صباحياً ل7 دقائق ومن ثم القيابالتأمل الخاص بك 3 دقائق . هكذا تبدأ يومك بنشاط و حيوية و طاقة متوازنة تساعدك على أن تعيش يومك بتفاؤل وهدوء وحكمة بغض النظر عما يتخلله.
هل تتطلب ممارسة التشي غونغ لياقة بدنية أو ذهنية؟
لا يوجد متطلبات جسدية أو ذهنية قد تحول دون ممارسة التشي غونغ، وهي مناسبة لجميع الفئات العمرية من 4 سنوات إلى ما فوق ال 100 سنة.
هل ممارسة التشي غونغ يتطلب ملابس مخصصة؟
لا تتطلب ممارسة التشي غونغ ملابس مخصصة؛ فأي ملابس مريحة تفي بالغرض. يفضل أن يكون الحذاء خفيف الوزن و رقيق في الأسفل.يمكن ممارستها حافي القدمين في حال تواجدك في المنزل أو في الطبيعة.
لماذا تشجعني على تجربة التشي غونغ؟
إدخال التشي غونغ بوصفها نشاطاً صحياً في حياتك و خاصة في زمن مليء بالتحديات و التغيرات المستمرة التي نشهدها الآن سيساعدك على الاهتمام بصحتك وعافيتك على نحوٍ أفضل كما سيساعدك على التكيف .
من خلال ما ستقوم به من حركات جسدية وتمارين تأمل حركي و أخرى تحمل العقل على الاسترخاء، سيمكنك العودة في اللحظة الراهنة على فطرتك الأولى والشعور بالتمركز وبرباطة الجأش و الوحدة مع الذات ، ومن ثم ستتمكن من رؤية الأحداث بصفاء والاستجابة لها بحكمة ووعي أعمق بدلاً من مواجهتها والصراع معها؛ الأمر الذي يهدر الكثير من طاقتك، وينعكس بدوره على صحتك فسيساعدك على الارتقاء الفكري والروحي من خلال التخلص من الطاقة الملوثة المحزنة.
من تناسب رياضة التشي غونغ؟
- الأطفال و الراشدين و المتقدمين في السن
- العاملين في أي مجال ورواد الأعمال وطلاب المدارس والجامعات
- الرياضيون
- كل إنسان يقدم الرعاية كالعاملين في القطاع الصحي والتعليمي ومراكز
- المساعدة الاجتماعية الإنسانية
قم بمتابعتنا
كن بالقرب وتابعنا للحصول على آخر التحديثات والمحتوى الممتع و المفيد !
حقوق النسخ © جميع الحقوق محفوظة – تشي غونغ مع فاطمة

